นอกจากจะมีประโยชน์ต่อผิวและต่อต้านความแห้งกร้านและการระคายเคืองแล้ว ยังช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย มีเทคนิคการนวดหลายอย่างซึ่งง่ายต่อการทำซ้ำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเคลื่อนไหวของมือบนส้นเท้า ฝ่าเท้า และนิ้วเท้า ต่อด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจนถึงนิ้วเท้า ให้ความสนใจกับช่องว่างระหว่างเส้นเอ็นแต่ละเส้น .
แท็ก:
โรคติดเชื้อ ยา กายภาพบำบัด
และการเริ่มเป็นตะคริวที่ขา จัดการอารมณ์และความวิตกกังวล และส่งเสริมการนอนหลับ
นอกจากนี้ การวิจัยในปี 2559 ชี้ว่าผู้เชี่ยวชาญแนะนำการนวดบำบัดเป็นทางเลือกสำหรับการจัดการความเจ็บปวดเรื้อรัง
, plantar fasciitis, ตะคริว, ปวดข้อ.
ก่อนเริ่มฝึกนวดบำบัด มีประโยชน์ในการ:
- แช่เท้าในน้ำอุ่นโดยเติมน้ำมันหอมระเหยเจือจางเล็กน้อย
- เช็ดเท้าด้วยผ้าขนหนู
- วางเท้าบนผ้าสะอาด
- ทาน้ำมันนวดที่เท้า ตั้งแต่นิ้วเท้าถึงข้อเท้า
- จับฐานเท้าด้วยมือเดียว
- ใช้นิ้วมืออีกข้างดึงเบา ๆ บิดทีละนิ้ว
- เคลื่อนจากภายนอกสู่ด้านในของนิ้วเท้า
- ซ้ำหลายรอบ
- ยังออกกำลังกายนวดเบา ๆ ระหว่างนิ้วเท้า
