ชีสที่อุดมด้วยแคลเซียมมากที่สุด

ตามกฎหมาย:

ชื่อชีสหรือคาซิโอถูกสงวนไว้สำหรับผลิตภัณฑ์ที่ได้จากนมทั้งตัว ไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ หรือจากครีม หลังจากการแข็งตัวของกรดหรือไต โดยใช้เอนไซม์และโซเดียมคลอไรด์

นักโภชนาการยังบอกเราอยู่เสมอว่า:

ชีสเป็นหนึ่งในแหล่งแคลเซียมที่ดีที่สุดซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิตเพราะมันทำหน้าที่โดยการเสริมสร้างกระดูก การรวมกันของอาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้และโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลของคุณ โครงกระดูกของตัวเองและเก็บกระดูกหักและโรคกระดูกพรุนได้ตลอดเวลาของชีวิต

แต่ชีสชนิดใดที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุนี้?

 

ชีสที่อุดมด้วยแคลเซียมมากที่สุด

ชีส แคลเซียม มก. ต่อ 100 กรัม เกรน 1169 ซิซิลี Pecorino 1162 เนยแข็งพามิแสน 1159 Emmental 1145 Gruyere 1123 ผลิตภัณฑ์นม 1057 เปโคริโน โรมาโน 900 ฟอนตินา 870 Caciocavallo 860 เชดดาร์ 810

 

อย่างไรก็ตาม ให้ใส่ใจไขมันและแคลอรี

ชีสใช่ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ แม้จะมีความสำคัญของแคลเซียมแต่ไม่ควรหักโหมกับไขมันและแคลอรี ประการแรก ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะละทิ้งประเพณีการบริโภคอาหารนี้เมื่อสิ้นสุดมื้ออาหารราวกับว่าเป็นเครื่องเคียง ในทางกลับกัน ในการรับประทานอาหารที่สมดุล จำเป็นต้องเว้นที่ว่างไว้สำหรับชีส 50 กรัมสองหรือสามส่วนต่อมื้อ เพื่อบริโภคแทนเนื้อสัตว์ ปลา หรือไข่

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "แคลเซียมริชชีส"

1. ชีสแคลอรี่
2. ชีส
3. การแข็งตัวของชีส
4. การแปรรูปชีส
5. ชีสที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
6. ชีสไขมันต่ำ

นม ผลิตภัณฑ์จากนม และชีส Asiago Brie Burrata Caciocavallo Rennet Camembert Cheddar Milk Cream Crescenza Emmental Feta Milk Flakes Fontina Herbal Cheeses Lean Cheeses ชีสที่อุดมไปด้วยแคลเซียม Gorgonzola Gouda Grana Padano Gruyere Kéfalair Adapted milk นมประดิษฐ์ นมข้นจืด นมผง นมแพะ นมแพะ นมแพะ นม นมผงและนมเข้มข้น นมพร่องมันเนยและกึ่งพร่องมันเนย นมปราศจากแลคโตส นม นมพืช ผลิตภัณฑ์จากนม Lerdammer Mascarpone Montasio บัฟฟาโลมอสซาเรลล่า มอสซาเรลล่าวิปครีม ครีมทำอาหาร ครีมสด Parmigiano Reggiano Pecorino Philadelphia Primo Sale Provolone Ricotta Robiola Roquefort Scamorza Sottilette Squacquerone Tagurt บทความ นมและอนุพันธ์ หมวดหมู่ อาหารที่มีแอลกอฮอล์ เนื้อสัตว์ ธัญพืชและอนุพันธ์ สารให้ความหวาน ขนมหวาน เครื่องใน ผลไม้แห้ง นมและอนุพันธ์ พืชตระกูลถั่ว น้ำมันและไขมัน ปลาและผลิตภัณฑ์ประมง pezie Vegetables สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเรียกน้ำย่อย ขนมปัง พิซซ่า และ Brioche หลักสูตรแรก หลักสูตรที่สอง ผักและสลัด ขนมหวานและของหวาน ไอศกรีมและซอร์เบต์ น้ำเชื่อม เหล้า และกราปป้า การเตรียมขั้นพื้นฐาน ---- ในครัวที่มีของเหลือ สูตรอาหารคาร์นิวัล สูตรอาหารคริสต์มาส สูตรอาหารลดน้ำหนัก วันสตรี สูตรสำหรับวันพ่อ สูตรการทำงาน สูตรนานาชาติ สูตรอีสเตอร์ สูตรสำหรับ Celiacs สูตรสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน สูตรสำหรับวันหยุด สูตรสำหรับวันวาเลนไทน์ สูตรสำหรับมังสวิรัติ สูตรโปรตีน สูตรภูมิภาค