ใครก็ตามที่ทำกิจกรรมกีฬาเป็นประจำรู้ดีว่าการสนับสนุนการออกกำลังกายด้วย "การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล" มีความสำคัญเพียงใด
ร่างกายที่อยู่ภายใต้ความเครียดนั้นไม่ได้กินแค่ไขมันและแคลอรีเท่านั้นแต่ยังรวมถึงธาตุอาหารหลัก เช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และกรดอะมิโน เพื่อสะสมพลังงานที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย
แน่นอน เพื่อชดเชยทั้งหมดนี้ แนะนำให้ทานอาหารที่ถูกต้อง แต่เราก็รู้ด้วยว่าจังหวะที่วุ่นวายทำให้เราใช้ชีวิตที่สมดุลได้อย่างไร ด้วยความไม่สะดวกในการกินของว่างอย่างรวดเร็วและเป็นครั้งคราวหรือการข้ามมื้ออาหาร
อาหารเสริมมาช่วยเพราะช่วยให้ฟื้นตัวได้ทันที โดยเฉพาะในสูตรแป้งที่ซึมซาบเร็ว
มีหลายประเภทและหลายยี่ห้อ เช่น กลุ่มผลิตภัณฑ์ Bulk Powders ซึ่งรับประกัน "ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายและมีคุณภาพสูงที่สุด แต่โมเลกุลที่สำคัญที่สุดที่เราต้องการคืออะไร ด้านล่างนี้เราจะอธิบายผลิตภัณฑ์ที่ต้องการและวิธีการซื้อผ่าน รหัสส่วนลด Bulk Powders
กรดอะมิโนชนิดผง
เริ่มจากกรดอะมิโนกันก่อน: มันคืออะไร? เหล่านี้เป็นหน่วยการสร้างของโปรตีนและใช้เพื่อลด catabolism ของกล้ามเนื้อช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูเนื้อเยื่อของตัวเองได้ มีกรดอะมิโนทั้งหมด 21 ชนิดซึ่งแบ่งออกเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็น
ตัวอย่างเช่น BCAAs ที่เรียกว่าหรือที่เรียกว่ากรดอะมิโนสายโซ่กิ่งเป็นส่วนหนึ่งของกรดอะมิโนที่จำเป็นและ ได้แก่ ลิวซีนไอโซลิวซีนและวาลีน ร่างกายไม่สามารถผลิตกรดอะมิโนเหล่านี้ได้เองโดยอิสระและต้องรวมเข้าด้วยกันผ่านอาหาร อาร์จินีน และกลูตามีนมีความสำคัญมากเช่นกัน
ครั้งแรกถูกนำมาใช้ในอาหารกีฬาสำหรับกิจกรรม myoprotective และ anabolic ในทางกลับกัน กลูตามีนซึ่งรวมอยู่ในกลุ่มของกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น มีส่วนช่วยในการออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยม เนื่องจากช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและลดความเสี่ยงของการฝึกมากเกินไป
ผงคาร์โบไฮเดรต
อย่างที่เราทราบ บทบาทหลักของคาร์โบไฮเดรตคือการให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างแม่นยำ และเป็นสารประกอบทางเคมีที่มีอยู่ในอาหารส่วนใหญ่ของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน เช่น ขนมปัง พาสต้า ข้าว ข้าวโพด มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว อย่างไรก็ตาม เราไม่เสมอไป จัดการกินในปริมาณที่เหมาะสมและนี่อาจเป็นปัญหาในมุมมองของการออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นพิเศษ
กลุ่มผลิตภัณฑ์ Bulk Powders มีคาร์โบไฮเดรตแบบผงให้เลือกมากมาย (ปล่อยเร็วหรือช้า) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมกีฬา เช่น Maltodextrin, Vitargo® และ Dextrose
ปริมาณที่แนะนำคือคาร์โบไฮเดรตแบบผงประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัม
โปรตีน
สุดท้าย - แต่ไม่ท้ายสุด - เราพบโปรตีน นักกีฬาที่เคารพตนเองทุกคนรู้ดีว่าหลังการฝึก การเตรียมโปรตีนเชคเพื่อเสริมพลังงานที่ใช้ไปมีความสำคัญเพียงใด
และไซต์ Bulk Powders ก็เข้ามาช่วยเหลือด้วยการเลือกโปรตีนเหลวที่มีคุณภาพดีที่สุด ทั้งหมดได้รับการคัดเลือกเนื่องจากความสามารถในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและอำนวยความสะดวกในกระบวนการซ่อมแซม
ในบรรดาสิ่งเหล่านี้จะต้องกล่าวถึงเวย์ซึ่งแบ่งออกเป็น:
- เวย์โปรตีน (แยกหรือไฮโดรไลซ์)
- เวย์โปรตีน
โดยเฉพาะ WHEYs หรือเรียกอีกอย่างว่าเวย์โปรตีนบริสุทธิ์ - เป็นคอนเดนเสทที่ประกอบด้วยโปรตีน 82%, กลูตามีน และ BCAAs ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส
ในกรณีนี้ ปริมาณที่แนะนำจะแตกต่างกันไประหว่าง 25 ถึง 50 กรัมของโปรตีนต่อการเขย่า (ประเมินโดยพิจารณาจากมวลของคุณและ "ความเข้มข้นของการฝึก")
เนื้อหาที่สนับสนุน Focus.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อได้ทางออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ ทุกครั้งที่ทำการซื้อผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งบนหน้า Focus.it อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจาก Amazon หรือจากบริษัทอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง เราแจ้งให้คุณทราบว่าราคาและความพร้อมจำหน่ายสินค้าจะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไป เราจึงขอเชิญให้คุณตรวจสอบความพร้อมจำหน่ายและราคาใน Amazon และ/หรือในอีคอมเมิร์ซอื่นๆ ที่กล่าวถึง
