ความเครียด: มันทำให้คุณอ้วนหรือไม่?

นอกจากนี้ ความเครียดมักเกิดจากชีวิตที่เร่งรีบซึ่งกำหนดการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมการเคลื่อนไหวทางร่างกาย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเชื่อมโยงกับงานและกิจกรรมประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากเกี่ยวข้องกับการสูญเสียความอยากอาหาร การบริโภคแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วนี้ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่าง "ไม่ทราบสาเหตุ" ".

เรามาถึงแง่มุมทางชีวเคมีของความเครียดซึ่งกระตุ้นต่อมไร้ท่อต่อมหมวกไตให้หลั่งคอร์ติโคสเตียรอยด์ (คอร์ติซอล อัลโดสเตอโรน ฯลฯ) และคาเทโคลามีน (อะดรีนาลีน นอราดรีนาลีน) สารทางชีวเคมีเหล่านี้ส่วนใหญ่มีผล catabolic และ anti-anabolic ต่อไขมันและกล้ามเนื้อ และน้ำตาลในเลือดสูงพวกมันจึงนำไปสู่การรื้อถอนที่มากกว่าการก่อสร้าง ทั้งในมวลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมัน ตลอดจนไกลโคเจนในตับ

ดังนั้นความเครียดในตัวเอง "สลาย" มวลมันไม่ได้สร้างมันขึ้นมา ในทางทฤษฎีแล้ว ความเครียดควรอำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนักและไม่เพิ่มขึ้นจากทุกมุมมอง หากไม่เป็นเช่นนั้น กิจกรรมกีฬาที่มีต้นทุนพลังงานสูงและความพยายามในการเผาผลาญอาหารควรทำให้คุณอ้วนมากกว่าลดน้ำหนัก - เรารู้ว่ามัน ไม่เป็นเช่นนั้น

ความสนใจ! อย่างไรก็ตาม คอร์ติซอลที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการลดน้ำหนัก ซึ่งเราจะไม่พูดถึงในที่นี้

เนื่องจากผลกระทบจาก catabolic ความเครียดเรื้อรังจึงถือเป็นอันตราย เนื่องจากจะนำไปสู่การเสื่อมสภาพและความอ่อนล้าทางจิตใจของบุคคล ดังนั้น เพื่อให้เกิดสภาวะตรงกันข้าม ต้องมีปัจจัยอื่นเข้ามาเกี่ยวข้อง: ปัจจัยด้านพฤติกรรม

ร่างกายมนุษย์ตอบสนองต่อกฎ Atavistic ที่สร้างขึ้นมาเป็นเวลากว่าพันปีในวิวัฒนาการในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตร ไม่ใช่ต่อสังคมและวัฒนธรรมที่ทันสมัยกว่า

ดังนั้น มันจะไม่เป็นความเครียดในตัวเอง แม้จะเรื้อรัง หากเกี่ยวข้องกับ "อาหารปกติ - ที่จะทำให้คุณอ้วน อย่างอื่น" ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว จากมุมมองทางชีวเคมีอาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้ ในทางตรงกันข้าม เขาอ้วนขึ้น "โดยการทุ่มตัวเองลงไปในอาหาร" และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาหารที่มีสาเหตุมาจากการทำหน้าที่ "สลายความวิตกกังวล" (ของว่างที่กรุบกรอบและเค็ม) หรือ "ยาแก้ซึมเศร้า" (ครีมและหวาน โดยเฉพาะช็อกโกแลต) หมายเหตุ: ในความเป็นจริง ไม่มีการจำแนกประเภทที่คล้ายคลึงกัน แต่จากมุมมองทางสถิติ มีการบันทึกความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์กับการเลือกอาหาร

สำหรับผู้ที่กำลังคิดว่ากำลังเครียด เช่น การแบกรับภาระหนักเกินไป การงดอาหารอาจเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก พึงระลึกว่าในระยะยาวสิ่งนี้จะนำไปสู่การเสีย เหี่ยวแห้ง อ่อนเพลียทางร่างกายและจิตใจ ภูมิคุ้มกันลดลง การป้องกัน ฯลฯ โดยไม่คำนึงถึงการเด้งกลับหรือเอฟเฟกต์โยโย่ ซึ่งในอีกด้านหนึ่งจะเป็นตัวกำหนดการเพิ่มของน้ำหนักของเนื้อเยื่อไขมัน ในทางกลับกัน มันไม่อนุญาตให้มีการฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อที่ถูกทำลายในระหว่างการ "ปอก" ที่เกิดจากการอดอาหารและความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

ในทางที่ขัดแย้งกัน ผู้ที่มีทัศนคติเชิงพฤติกรรมแบบชดเชยจะได้รับประโยชน์มากกว่าในแง่ของการลดน้ำหนัก โดยการลดกิจกรรมทั่วไปมากกว่าการเพิ่ม

หากไม่สามารถทำได้ จำไว้ว่าการวางแผนที่ดีและกำหนดเวลาของภาระผูกพันนั้นเป็น "สวรรค์" ที่แท้จริง แกะสลักเวลากิน เวลานอน เวลาฝึก พื้นที่สำหรับการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ฯลฯ อย่างแข็งขัน ช่วยให้คุณ "จัดลำดับ" ระเบียบวาระทางจิต " บรรเทาความตึงเครียด ดังนั้น ความเครียด และอำนวยความสะดวก" สมดุลของภายในที่จำเป็น ผลตอบรับ สู่ความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพทั่วไป