ออกกำลังกายกับอ้วน

แก้ไขโดย Dr. Stefano Casali

»ความหมายของโรคอ้วน

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของมวลไขมันในร่างกาย (FM) ซึ่งเป็นผลมาจากความสมดุลของพลังงานในเชิงบวก ซึ่งสัมพันธ์กับความผิดปกติของการเผาผลาญและความเสี่ยงที่มากขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือด

»โรคอ้วนในวัยเด็ก

เด็กอ้วนไม่กินแคลอรีมากกว่าที่กำหนดโดยมาตรฐานทางโภชนาการ

ในกลุ่มอายุ 4-6 ปี การบริโภคพลังงานเฉลี่ยต่ำกว่าปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป 25% เนื่องจากการออกกำลังกายลดลง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เด็กผู้ชายประมาณ 50% และเด็กผู้หญิง 75% ไม่ได้ทำกิจกรรมทางกายใดๆ แม้แต่น้อย สัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง

»น้ำหนักเกินในวัยพัฒนา

น้ำหนักตัวระหว่าง 110-120% ของน้ำหนักในอุดมคติสำหรับส่วนสูงและเพศ โดยใช้ไม้กระดานแทนเนอร์

ค่าดัชนีมวลกาย (Kg / m2) ระหว่าง 10 ถึง 20% เทียบกับค่าดัชนีมวลกายที่สอดคล้องกับเปอร์เซ็นต์ไทล์ที่ 50 สำหรับเพศและอายุ (Rolland - Cachera, 1982)

โรคอ้วนหมายถึงเด็กที่มี triceps fold มีความหนามากกว่า "เปอร์เซ็นต์ไทล์ที่ 85 สำหรับอายุและเพศตามตารางอ้างอิง (Tanner, 1975)

 

หรือ

 

น้ำหนักตัวมากกว่า 120% ของน้ำหนักในอุดมคติสำหรับส่วนสูงและเพศ โดยใช้กระดานแทนเนอร์

โรคอ้วนหมายถึงเด็กที่มีค่าดัชนีมวลกาย (Kg / m2) สูงกว่าเปอร์เซ็นไทล์ที่ 97 สำหรับอายุและเพศตามตารางอ้างอิง (Rolland-Cachera, 1982)

เป็นประโยชน์ในการวัดทั้งสองเรื่องในเรื่องเดียวกันเพื่อเพิ่มระดับความแม่นยำในการวินิจฉัย

»โภชนาการของโรคอ้วนในวัยเจริญพันธุ์

ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคส่วนใหญ่เท่ากับหรือต่ำกว่าน้ำหนักปกติ

แนวโน้มที่จะดูถูกดูแคลนการบริโภคอาหาร

การบริโภคน้ำตาลและไขมันอย่างง่ายให้มากขึ้น

การบริโภคไขมันในอาหารมีความสัมพันธ์กับระดับของโรคอ้วน

ไม่สามารถรับรู้ความรู้สึกหิวและความอิ่มแปล้

»ด้านพลังงานของโรคอ้วนในวัยพัฒนา

BMR (เมแทบอลิซึมพื้นฐาน), TEF (ความร้อนจากอาหาร), EEF ไม่แสดงข้อบกพร่องที่มีนัยสำคัญ

BMR สูงกว่าเด็กน้ำหนักปกติเนื่องจากมวลน้อยเพิ่มขึ้น

TEF ไม่คงที่และลดลงน้อยที่สุด แก้ไขได้ด้วยการลดน้ำหนัก

เพิ่มการใช้ชีวิตอยู่ประจำ (ทีวี, พีซี, วิดีโอเกม)

EEF ทั้งหมดเพิ่มขึ้นตามการเพิ่มขึ้นของ LM แต่ EEF / Kg BW เป็นสัดส่วนผกผันกับความอ้วน

ระดับสูงสุดของการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการยกร่างกาย (วิ่ง เดิน กระโดด ฯลฯ) จะต่ำกว่าในกลุ่มคนอ้วน

»ปัจจัยกำหนดลักษณะของโรคอ้วนระหว่าง 6-17 ปี

ความคุ้นเคย

การใช้ชีวิตอยู่ประจำ (ตามไลฟ์สไตล์)

ระดับการศึกษาของแม่

สถานภาพทางเศรษฐกิจและสังคม

»วิธีต่อสู้กับโรคอ้วนในวัยเด็ก

จำกัดการบริโภคน้ำตาลและไขมันอย่างง่ายอย่างมาก

การฟื้นฟูสมรรถภาพทางโภชนาการด้วยการฟื้นตัวของการรับรู้ถึงความรู้สึกหิวและความอิ่มแปล้

ต่อสู้กับการใช้ชีวิตอยู่ประจำและฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ

ป้องกันความเบื่อหน่ายและการระบุกิจกรรมและงานอดิเรกที่ปลุกเร้าเด็กหรือวัยรุ่น

ครอบครัวยังต้องมีส่วนร่วมในการแทรกแซง

»ค่าผ้าและพลังงาน

ใน "พื้นที่ของมวลน้อยเนื้อเยื่อที่มีการเผาผลาญมากที่สุดคืออวัยวะภายใน: + 20 เท่าเมื่อเทียบกับหน่วยอ้างอิง (g) ของมวลกล้ามเนื้อ

 

ดังนั้น

 

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม กล้ามเนื้อกินเนื้อที่น้อยกว่าอวัยวะภายในมาก อย่างไรก็ตาม การยืดขยายอย่างมากในร่างกายทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเป็นส่วนประกอบหลักของการใช้พลังงานทั้งหมด

 

ดังนั้น

 

ต่อหน่วยอ้างอิง (g) สมอง ตับ ไต บริโภคมากกว่ากล้ามเนื้อ

»อายุ เพศ และพลังงาน

การใช้พลังงานของมวลน้อยนั้นสัมพันธ์กับประสิทธิภาพการเผาผลาญ (EE / Kg) และปริมาณ

ในคนที่อายุน้อยกว่า จะสูงกว่าในผู้สูงอายุที่มีการสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตามอายุ (sarcopenia)

การใช้พลังงานในผู้หญิงต่ำกว่าผู้ชายเนื่องจากกล้ามเนื้อมีสัดส่วนน้อยกว่า

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "น้ำหนักเกินและโรคอ้วน"

1. กิจกรรมกีฬากับโรคอ้วน
2. ออกกำลังกายกับอ้วน
3. ประโยชน์และความเสี่ยงของการออกกำลังกายในโรคอ้วน
4. เรื่องอ้วนและการออกกำลังกาย
5. ออกกำลังกายแบบแอโรบิคกับโรคอ้วน