เพียวริฟายอิ้งไดเอทสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์

ความสำคัญของอาหารที่ทำให้บริสุทธิ์

หลังจากทำงานหนักมา 6 วัน ในที่สุดสุดสัปดาห์ก็มาถึง ในช่วง 2-3 วันนี้เราทุกคนให้ตัวเองได้พักผ่อนบ้าง - การพักผ่อนเป็นเรื่องของกล้ามเนื้อและจิตใจ!

มีส่วนหนึ่งของร่างกายที่ อย่างไรก็ตาม เราไม่เคยให้การพักผ่อนที่ดี ตรงกันข้าม เรากำหนดจังหวะที่กระวนกระวายขึ้นเรื่อย ๆ และเรายังบังคับให้ทำงานล่วงเวลา นั่นคือระบบย่อยอาหารของเรา!
ศาสนาและวัฒนธรรมโบราณทั้งหมดมีไว้สำหรับช่วงเวลาของ "การทำให้บริสุทธิ์" ในระหว่างนั้น กฎเกณฑ์ที่แม่นยำยังนำไปใช้กับอาหารอีกด้วย ซึ่งต้องจำกัด เรียบง่าย และย่อยง่าย
ทำไมไม่ลองผ่อนคลายระบบย่อยอาหารของเราด้วยการใช้ประโยชน์จากวันหยุดสุดสัปดาห์ดูล่ะ
อาหารทำความสะอาดวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลา 3 วันไม่มาก มันขึ้นอยู่กับผลไม้ ผัก และของเหลว (อย่างน้อย 15 แก้วต่อวัน)

กินอะไร?

วันแรกของอาหาร

เป็นลักษณะการกำจัดไขมันและโปรตีนจากสัตว์ซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยไขมันและโปรตีนจากพืช (พืชตระกูลถั่วและซีเรียล) สิ่งสำคัญคือต้องนำเมนูที่อุดมไปด้วยวิตามินซีพืชตระกูลถั่วและปลามาที่โต๊ะ

วิตามินซีส่งเสริมการย่อยอาหาร ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ และห่างไกลจากความเจ็บป่วยในฤดูหนาว นอกจากนี้ วิตามินซียังส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน ช่วยเพิ่มการไหลเวียน และออกซิเจนในเนื้อเยื่อ

พืชตระกูลถั่วให้คาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้ช้า พวกเขาให้พลังงานค่อยๆป้องกันการสะสมของไขมัน

ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวและ "ไอโอดีน" จำนวนมาก อย่างหลังมีความสามารถในการกระตุ้นการเผาผลาญและช่วย "เผาผลาญ" ได้มากขึ้น

วันที่สองของอาหาร

วันที่สองเราจะใช้มันเพื่อกระตุ้นการทำงานของไตและต่อสู้กับการกักเก็บน้ำ เมนูประจำวันควรอุดมไปด้วยสับปะรด ชาเขียว และคาร์โบไฮเดรต

สับปะรดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน โดยประกอบด้วยน้ำ ไฟเบอร์ และเอ็นไซม์ชนิดหนึ่งโดยเฉพาะ โบรมีเลน ซึ่งช่วยในการย่อยโปรตีน นอกจากนี้ สับปะรดยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและขับปัสสาวะอีกด้วย

ชาเขียวไม่มีสารธีอีนหรือคาเฟอีน มันเป็นชาที่ไม่ผ่านการหมัก ช่วยล้างพิษในร่างกายและขจัดของเหลวส่วนเกินโดยไม่ทำให้ระบบประสาทตื่นเต้น

คาร์โบไฮเดรตช่วยให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นในการเผชิญหน้าในแต่ละวันและช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ

วันที่สามของอาหาร

เมนูสุดท้ายของการทำให้บริสุทธิ์และ "วันหยุดพักผ่อน" ของลำไส้ของเรามีลักษณะเฉพาะด้วยเส้นใย ผัก โยเกิร์ตและไข่

เส้นใย (ที่มีอยู่ในขนมปังโฮลวีต ผักและผลไม้) ทำให้ลำไส้เป็นปกติและช่วยกำจัดของเสียและสารพิษ

ผักเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุตามธรรมชาติ

โยเกิร์ตประกอบด้วยการหมักแลคติกหลายชนิด ที่สำคัญที่สุดคือ: แลคโตบาซิลลัส คาเซอิ และ acidophilus และ ไบฟิโดแบคทีเรียม. การหมักแลคติกเหล่านี้ช่วยสร้างสมดุลที่เหมาะสมของแบคทีเรียในลำไส้

ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่าทางชีวภาพสูงและกรดไขมันไม่อิ่มตัวตามธรรมชาติซึ่งมีประโยชน์สำหรับความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ ไข่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ B ซึ่งส่งเสริมการเผาผลาญน้ำตาล นอกจากนี้ หากใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ จะกระตุ้นการหดตัวของถุงน้ำดี และยังช่วยในการย่อยไขมันอีกด้วย

เรามาถึงจุดสิ้นสุดของการชำระล้าง 3 วันของเราแล้ว ผลลัพธ์จะออกมายอดเยี่ยม ไม่เพียงแต่เราจะรู้ว่าเราสูญเสียบางสิ่งไป (คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 500g / 1 Kg) แต่เราจะรู้สึกเบาและพร้อมที่จะเผชิญกับสัปดาห์ใหม่ของการทำงานอย่างมีพลัง!