พอดีกับการใช้ข้อมือและข้อเท้า

ความยากลำบากในการออกกำลังกาย

ง่าย

สายรัดข้อมือและกำไลข้อเท้าสำหรับฟิตเนสเป็นเครื่องมือสองอย่างที่ใช้งานได้จริงและพกพาสะดวก เหมาะสำหรับทำกิจกรรมแอโรบิก วิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ในตลาดมีน้ำหนักและสีต่าง ๆ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกที่เหมาะสมกับระดับการฝึกของคุณ 1 กก.; คุณสามารถทำเช่นเดียวกันที่บ้านได้เช่นกัน (แน่นอน หากคุณไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งสองอย่าง) เนื่องจากกำไลข้อเท้ายังปรับให้เข้ากับข้อมือได้ดีอีกด้วย การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างโครงสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน ลำดับของการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อและคำจำกัดความ แต่ยังเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกของร่างกายส่วนบนด้วย ทำการ warm-up เบื้องต้นและ cool-down ครั้งสุดท้าย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ทำ 3 รอบวันเว้นวัน
บันทึก:

อุปกรณ์ : เสื่อ กำไลข้อเท้า หรือ สายรัดข้อมือ

11 แบบฝึกหัด (1 รอบ)

ออกกำลังกาย 40" 10" พัก

จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป

ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน

แขนกลม x 2

ยืนลูกหนูหยิก

KICKBACK สำหรับท่ายืน Triceps

ผีเสื้อผีเสื้อ

ยืนแถว

อาร์โนลด์ เพรส

ฝาครอบด้านหน้าอยู่เหนือศีรษะ