กล้ามเนื้อหลักได้รับผลกระทบ
- ผ้ากันเปื้อน
- กลับ
- ขา
- ก้น
- แขน
- ไหล่
- กล้ามเนื้อหน้าท้อง
ความยากลำบากในการออกกำลังกาย
ง่าย
เมื่อใกล้ฤดูร้อน ความปรารถนาที่จะฟิตร่างกายก็กลับมาอีกครั้ง กฎข้อแรกคือ การรวมการออกกำลังกายเข้ากับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้อง วิดีโอนำเสนอ 10 แบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายซึ่งมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุง "ทางกายภาพ" รูปลักษณ์และโทนสีทั้งร่างกาย ทำ 3/4 รอบวันเว้นวันก่อนเริ่มลำดับการออกกำลังกาย ให้วอร์มอัพสักสองสามนาที
บันทึก:
- อุปกรณ์ : เสื่อ เก้าอี้
- 10 ท่าออกกำลังกาย (1 รอบ) + ยืดเส้นสุดท้าย
- การทำซ้ำ 15 ครั้ง 10/20 ” ของการหยุดชั่วคราวระหว่างแบบฝึกหัดหนึ่งกับอีกแบบฝึกหัด
- จาก 40 "ถึง 60" ของการหยุดชั่วคราวระหว่างหนึ่งรอบและต่อไป
- ทำ 3/4 รอบวันเว้นวัน
- กระโดดหมอบ
- ผลักดันด้วยการหมุน
- ไม้กระดานดัดแปลง
- สะพาน GLUTEAL
- ยกขาขึ้น
- จมไปข้างหน้า
- กระทืบข้าง
- จุ่มเก้าอี้
- CRUNCH BIRD
- กระทืบ
- ยืดกล้ามเนื้อ