อาการปวดสะโพกขณะเดินอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุและในทุกช่วงอายุ ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับประเภทของอาการปวดและบริเวณที่มันเกิดขึ้นอย่างแม่นยำ
,โรคข้ออักเสบ
โรคข้ออักเสบอาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกได้ทุกเพศทุกวัย
งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่านักกีฬามืออาชีพที่ฝึกกีฬากระแทกมีแนวโน้มที่จะพัฒนารูปแบบของโรคข้อสะโพกและข้อเข่าในอนาคต เนื่องจากสาเหตุหนึ่งเกิดจากการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บเก่า
ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี อาการปวดสะโพกขณะเดินมักเกิดจากโรคข้ออักเสบในหรือรอบๆ ข้อ
มีโรคข้ออักเสบหลายประเภทที่อาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกเมื่อเดิน:
- ไม่ทราบสาเหตุเด็กและเยาวชนพบได้บ่อยในเด็ก
- โรคข้อเข่าเสื่อมเนื่องจากการสึกหรอของข้อต่อ
- โรคข้อรูมาตอยด์ โรคภูมิต้านตนเองที่ส่งผลต่อข้อต่อ
- Ankylosing spondylitis ซึ่งส่วนใหญ่มีผลต่อกระดูกสันหลัง
- โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินซึ่งส่งผลต่อข้อต่อและผิวหนัง
- โรคข้ออักเสบที่เกิดจาก "การติดเชื้อในข้อต่อ"
การบาดเจ็บ ความเสียหาย การอักเสบและโรคต่างๆ
การบาดเจ็บหรือความเสียหายต่อข้อสะโพกอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดิน การบาดเจ็บที่สะโพกและบริเวณที่เชื่อมต่อ เช่น หัวเข่า สามารถสร้างความเสียหายหรือกระตุ้นให้เกิดการอักเสบของกระดูก เอ็น หรือเอ็นของข้อต่อได้
สภาพของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น
อาการเหล่านี้เป็นภาวะกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นที่ก่อให้เกิดอาการปวดสะโพกมากที่สุด
- Bursitis: เกิดจากการอักเสบของแผ่นเติมของเหลวรอบข้อสะโพก
- แพลงหรือตึง: ภาวะที่เกิดขึ้นจากการใช้กล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณสะโพกและขามากเกินไป
- Tendonitis: ภาวะที่เกิดจากความเสียหายของเส้นเอ็นที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อสะโพกกับกระดูก
- โรคไขข้ออักเสบที่เป็นพิษ: ภาวะอักเสบในข้อต่อที่ทำให้เกิดอาการปวดสะโพกในเด็ก
- ไส้เลื่อนขาหนีบ: ความอ่อนแอหรือฉีกขาดในผนังท้องส่วนล่าง
สภาพกระดูก
ปัญหากระดูกที่อาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกคือสิ่งเหล่านี้
- สะโพกหักหรือหัก
- ความคลาดเคลื่อน: เกิดขึ้นเมื่อกระดูกขาส่วนบนหลุดออกจากข้อต่อบางส่วนหรือทั้งหมด
- โรคกระดูกพรุน: ภาวะที่พบบ่อยโดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ทำให้กระดูกอ่อนแอหรือเปราะในสะโพกและบริเวณอื่นๆ
- Osteomyelitis: การติดเชื้อของกระดูกในหรือรอบสะโพก
- มะเร็งกระดูก.
- มะเร็งเม็ดเลือดขาว
- โรค Legg-Calve-Perthes: เกิดขึ้นในเด็กที่กระดูกโคนขาไม่ได้รับเลือดเพียงพอ
- เนื้อร้าย Avascular หรือ osteonecrosis
ปัญหาเส้นประสาทหรือความเสียหาย
ปัญหาเส้นประสาทในหรือใกล้ข้อสะโพกอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดินโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากถูกหนีบหรือเสียหายที่หลัง
- อาการปวดตะโพก: เส้นประสาทถูกกดทับที่หลังส่วนล่าง
- Sacroiliitis: ความเสียหายของเส้นประสาทเนื่องจากการอักเสบที่กระดูกสันหลังเข้าร่วมกระดูกเชิงกราน
- Meralgia paresthetica: การระคายเคืองของเส้นประสาทส่วนนอกของต้นขา ซึ่งอาจเกิดจากโรคอ้วน การสวมเสื้อผ้ารัดรูป หรือการออกกำลังกาย
สาเหตุอื่นๆ ของอาการปวดสะโพกขณะเดิน
วิธีที่คุณเดินสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดสะโพกได้ตลอดเวลา เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่สะโพก ขา หรือเข่า
อาการบาดเจ็บที่เท้าแบนและเข่าก็ส่งผลกระทบเช่นกัน
เป้าหมายสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างมากการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ที่สุดในการเสริมสร้างข้อสะโพกและข้อเข่าคือท่าที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลาง หลัง และหน้าท้อง เนื่องจากจะช่วยให้สะโพกมีความสมดุลเมื่อเดินและวิ่ง
สิ่งสำคัญคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อสี่ส่วน
อย่างไรก็ตาม หากหลังจากผ่านไปสองสามวันของความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง สถานการณ์ไม่ดีขึ้น จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ที่ประเมินโอกาสหรือไม่ที่จะทำการรักษาด้วยยา หรือทำการทดสอบเฉพาะเพื่อติดตามสาเหตุของความผิดปกติ
มีการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างสะโพกและต่อต้านความเจ็บปวด การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อสะโพกที่ตึงก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน
การฝึกข้อเท้าที่อ่อนแอด้วยการออกกำลังกายแบบเฉพาะก็มีประโยชน์เช่นกัน
และยืนตัวตรงเมื่อปวดสะโพก
- สวมรองเท้าที่สะดวกสบายที่รองรับเท้าของคุณ
- สวมเสื้อผ้าที่หลวมและใส่สบาย โดยเฉพาะบริเวณเอวและขา
- หากคุณมีปัญหากับเข่าหรือเท้า ให้ใช้พื้นรองเท้า
- หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนบนพื้นแข็งเป็นเวลานาน
- ยกโต๊ะทำงานหรือพื้นที่ทำงานของคุณขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้มีท่าทางที่ไม่ดีขณะทำงาน
- ใช้ไม้เท้าถ้าสามารถช่วยลดอาการปวดสะโพกได้
- จำกัดการขึ้นและลงของบันได
- นั่งบนหมอนที่นุ่มสบายแต่มั่นคงหรือรองรับสะโพกของคุณ
- หลีกเลี่ยงพื้นผิวแข็ง เช่น เก้าอี้ไม้หรือม้านั่ง แต่ควรเลือกพื้นผิวที่อ่อนนุ่มเกินไป เช่น โซฟาหรือเตียง
