แก้ไขโดย Dr. Luca Franzon
อำนาจไม่มีอะไรปราศจากการควบคุม
หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ร้ายแรงที่สุดที่เกิดขึ้นในการศึกษาใหม่เกี่ยวกับการทำงานของข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บคือการแสวงหาการฟื้นตัวของการเคลื่อนไหวร่วมและกล้ามเนื้อเท่านั้น แน่นอนว่า สิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะทางกายภาพสองประการที่ต้องได้รับการศึกษาใหม่แต่ร่วมกับปัจจัยอื่นๆ เช่น พื้นฐานของการรับรู้
Proprioception (จากภาษาละติน proprius ซึ่งเป็นของตัวเอง) ถูกกำหนดให้เป็นความรู้สึกของตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของแขนขาและร่างกายที่เกิดขึ้นโดยไม่ขึ้นกับสายตา สามารถแบ่งออกเป็นความรู้สึกของตำแหน่งคงที่ของแขนขาและในแง่ของการเคลื่อนไหวของแขนขา นี่คือคุณสมบัติพื้นฐานสำหรับการควบคุมการเคลื่อนไหวและการยืน ตัวรับที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางความรู้สึกนี้ของร่างกายของเราคือ:
- แกนกลางประสาท
- อวัยวะเอ็นของ GOLGI
- ตัวรับของ ARTICULAR CAPSULES (ไวต่อการงอและการขยายเหมือนกัน)
- ตัวรับผิวหนัง (Ruffini, Merkel เป็นต้น)
ตัวรับเหล่านี้อย่างต่อเนื่องผ่านทางสายด้านข้างของสสารสีขาวของไขสันหลังส่งไปยังศูนย์ประสาทที่สูงขึ้น ข้อมูลทั้งชุดเกี่ยวกับสถานะของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อแคปซูล ศูนย์ระดับสูงจะประมวลผลข้อมูลโดยตระหนักถึงตำแหน่งของส่วนต่างๆ ของร่างกายและการเคลื่อนตัวระหว่างการเคลื่อนไหว บนพื้นฐานของความรู้สึกที่ได้รับ ศูนย์ประสาทที่สูงขึ้นจะส่งสิ่งเร้าไปยังกล้ามเนื้อเพื่อทำการแก้ไขที่จำเป็นทั้งในแบบคงที่และแบบไดนามิก นี่คือระบบที่ควบคุมท่าทาง
Proprioception อาศัยอยู่บนการแลกเปลี่ยนข้อมูลที่ไปถึงระบบประสาทอย่างต่อเนื่องและการกระทำที่เกิดจากมัน เพื่อให้แน่ใจว่าอาสาสมัครเคารพลักษณะของการทรงตัว ความสบาย และไม่เจ็บปวดตลอดเวลา
เห็นได้ชัดว่ากลไกที่อธิบายข้างต้นทำงานได้อย่างถูกต้องเมื่อตัวแบบมีสุขภาพดี ดังนั้นจึงไม่มีปัญหาใดๆ ในตอนต้นของบทความ เราพูดถึงหัวข้อที่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อผู้รับการทดลองผ่านการดูถูกข้อต่อ ตัวรับในกล้ามเนื้อและข้อต่อจะบอบช้ำและความรู้สึกรับความรู้สึกผิดปรกติจะเปลี่ยนไป เนื่องจากการบาดเจ็บเป็นเหตุการณ์ที่ออกมาจากรูปแบบทางสรีรวิทยาของข้อต่อ ความรู้สึกที่จะสัมผัสและการตอบสนอง ที่จะนำมาใช้ย่อมแตกต่างไปจากที่รู้สึกในสถานการณ์ปกติอย่างแน่นอน ลองนึกถึง คนที่ได้รับข้อเท้าแพลงซึ่งไม่สามารถเดินได้ดีบนเท้าที่บอบช้ำอีกต่อไปซึ่งแบกน้ำหนักไว้ที่เท้าอีกข้างและใน ท้ายที่สุดคุณมีอาการปวดที่หัวเข่าหรือหลังหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หรือเรื่องเดียวกันที่แม้จะผ่านการศึกษาซ้ำแล้วซ้ำเล่ายังคงเรียกเก็บเงินเพิ่มเติมจากด้านที่ไม่ได้รับบาดเจ็บอย่างแม่นยำเพราะระบบ proprioceptive มีการเปลี่ยนแปลงดังนั้นจากข้อมูลที่เปลี่ยนแปลงและการตอบสนองที่เปลี่ยนแปลงไป
proprioceptive re-education ทำหน้าที่ฟื้นฟูความสามารถในการรับรู้ว่าข้อต่อของเขาอยู่ในสภาวะคงที่และไดนามิกอย่างไร เข้าใจว่าบาดแผลทำให้ระบบไม่เสถียร
ในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายทุกแห่งไม่ควรขาดเครื่องมือในการทำ prorpioception การฝึกอบรม proprioceptive สามารถทำได้หลายวิธี แต่แน่นอนว่าคุณต้องมีแท็บเล็ตที่มีจุดสนับสนุนหนึ่งและสองจุด
แท็บเล็ตพร้อม 2 รองรับ
1-สนับสนุนแท็บเล็ต
ดูจากด้านล่าง
ดูจากด้านล่าง
มุมมองจากด้านข้างจากด้านหน้า
มุมมองจากด้านข้างและด้านหน้าที่พลิกกลับด้าน
มุมมองด้านข้างในตำแหน่ง D "ใช้
มุมมองด้านข้างในตำแหน่ง D "ใช้
แนวทางสำหรับการศึกษาซ้ำที่เหมาะสมคือ
- เรื่องต้องร่วมมือกัน
- มีความจำเป็นต้องดำเนินการ 2 ครั้งต่อวันครั้งละ 20 นาที
- ต้องมีกล้ามเนื้อที่ดี
- การเคลื่อนไหวร่วมจะต้องถูกกู้คืน
- ต้องทำอย่างน้อย 3 สัปดาห์หลังจากบาดแผลหาย
- จากนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการบำรุงรักษาเป็นเวลา 30 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์
ระยะเวลาที่ค่อนข้างนานและการทำซ้ำทุกวันของการฝึกอบรมนั้นมาจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันทำงานในระบบประสาทที่ต้องการค้นหาตรรกะที่หายไปจากการบาดเจ็บ
ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีการฝึกความเหมาะสมของข้อเท้าและข้อเข่า โดยเริ่มจากวิธีจัดส่วนต่างๆ ของร่างกายให้ถูกวิธีเพื่อให้ได้รับการศึกษาใหม่เพื่อไม่ให้เกิดการต่อต้านแทนที่จะเป็นการศึกษาซ้ำ
ข้อเท้า
- เท้าต้องพักส่วนใหญ่ที่ขอบด้านนอก
- เขาต้องพักผ่อนด้วยนิ้วของเขาในท่า "จับ"
- ส้นและหัวแม่ตีนยึดติดกับพื้นอย่างแน่นหนา
- ซุ้มประตูด้านในยกขึ้นเหนือพื้นดิน
เข่า
- เท้าตั้งฉากกับแกนหน้าผาก
- จับนิ้ว
- Tibialis ภายใต้ความตึงเครียดเพื่อรักษาเสถียรภาพของโครงสร้าง
- งอเข่าที่ 30/60 ° และหมุน 15 °
สิ่งสำคัญพื้นฐานจะเป็นตำแหน่งของลำตัวซึ่งสามารถอยู่ที่:
ขั้นตอนครึ่งหน้า
ครึ่งหลังหลัง
ลำตัวเอนไปข้างหน้าในแนวเดียวกับขาหลัง
ลำตัวตั้งฉากกับตีนผีซึ่งจะตรงกับเข่าที่จะเรียนใหม่
ด้านล่างนี้คือตารางพร้อมแบบฝึกหัดสำหรับทำการศึกษาใหม่ที่ดี
สัปดาห์
วัน
การออกกำลังกาย
แรก
1° - 2°
ยืดข้อเท้าขณะนั่งบนกระดานสองเท้า
3° - 4°
ส่วนต่อขยายข้อเท้าแบบงอพร้อมส่วนรองรับแบบสองขาบนกระดานรองรับ 2 ตัว
5° - 7°
ส่วนต่อขยายข้อเท้างอโดยยืนด้วยการรองรับขาเดียวบนกระดานรองรับ 2 ตัว
ที่สอง
1° - 2°
ด้านข้างของข้อเท้าเมื่อนั่งบนแท็บเล็ตที่รองรับสองตัว
3° - 4°
ด้านข้างของข้อเท้ายืนด้วยการรองรับแบบสองข้างบนแท็บเล็ตที่รองรับ 2 เม็ด
5° - 7°
ด้านข้างของข้อเท้ายืนด้วยการรองรับ monopodalic บนแท็บเล็ตที่มี 2 รองรับ
ที่สาม
แบบฝึกหัดเดียวกับในสัปดาห์ที่ 1 และ 2 เพิ่มการหมุน ดำเนินการในการสนับสนุน mopnopodalic บนแท็บเล็ตที่มี 2 รองรับพร้อมจังหวะการดำเนินการแบบแปรผัน
สัปดาห์
วัน
การออกกำลังกาย
แรก
1
° - 2°
การเรียนรู้ตำแหน่งของเท้าและการเคลื่อนไหวของส่วนต่องอและการเคลื่อนไหว varovalgization
3° - 7°
จากเข่าถึงเข่างอที่ 30/60 °และหมุนภายนอก 15 °ในครึ่งก้าวด้านหน้าและด้านหลังพร้อมกระดานรองรับ 2 ตัว
ที่สอง
1° - 3°
การออกกำลังกายซ้ำเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว
3° - 7°
Varus และ valgus ของหัวเข่าในครึ่งหน้าและหลังบนกระดานที่มี 2 รองรับ
ที่สาม
การออกกำลังกายในสองสัปดาห์แรกด้วยแท็บเล็ตสนับสนุน 1 เม็ด
ใช้สองเม็ดพร้อมกัน
สิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางและไม่ต้องการเป็นแนวทางการทำงานที่ได้มาตรฐาน เพราะการให้ความรู้ซ้ำกับวิชานั้นเป็นสิ่งที่พิเศษ และเหนือสิ่งอื่นใด มันคือชุดของแบบฝึกหัดและวิธีการที่จะต้องคำนึงถึงว่าใครเป็นผู้ถูกสอนและสิ่งที่เขาทำก่อนเกิดบาดแผล . เขามีความต้องการอะไรหรือต้องกลับไปทำอะไรหลังจากเรียนจบใหม่ (นักกีฬาขั้นสูงหรือวิชาปกติ) วิธีที่เขาเอาความบอบช้ำจากมุมมองทางจิตวิทยาและวิธีที่เขาตอบสนองต่อการศึกษาซ้ำ (คงที่และมีแรงจูงใจหรือในทางกลับกัน) เส้นทางที่จะปฏิบัติตามจึงยากและเป็นส่วนตัวอย่างยิ่ง ดังนั้นทุกสิ่งที่คุณอ่านเกี่ยวกับเส้นทางนั้นจะต้องตีความอย่างถูกวิธี
ความตั้งใจของฉันคือการนำความสนใจของคุณไปสู่ปัจจัยสำคัญในการศึกษาซ้ำที่ประสบความสำเร็จ หากร่างกายมนุษย์สามารถเปรียบเทียบได้กับเครื่องจักรจริง ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามซ่อมแซมส่วนต่อพ่วงของเครื่องหากคอมพิวเตอร์ส่วนกลางที่ต้องควบคุมมีปัญหา ยิ่งระบบประสาทสามารถควบคุมสถานการณ์ได้เร็วเท่าไร ผู้ทดลองก็จะสามารถกลับไปทำในสิ่งที่เขาทำก่อนเกิดการบาดเจ็บได้เร็วเท่านั้น ให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
พึงระลึกไว้เสมอว่า proprioception ควรได้รับการฝึกฝนในวิชาที่ไม่บอบช้ำโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อให้พวกเขาเชี่ยวชาญร่างกายมากขึ้นเรื่อย ๆ และอาจป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต ควรมีการอ้างอิงที่เหมาะสมกับความรู้สึกเกี่ยวกับการรับความรู้สึกผิดปรกติและการเปลี่ยนแปลงทางท่าทาง เนื่องจากบ่อยครั้งการเปลี่ยนแปลงทางท่าทางจะได้รับจากความรู้สึกที่ไม่เหมาะสม นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการฝึกการรับรู้ ในรายละเอียดในบทความต่อๆ ไป