การเยียวยาสำหรับเซลลูไลท์

ทั่วไปเป็นฝ้าไม่ใช่พยาธิวิทยา ถือได้ว่าเป็นโรคเฉพาะในกรณีที่รุนแรงที่สุดหรือเมื่อมีการติดเชื้อ (เซลลูไลอักเสบที่ติดเชื้อ)

Shutterstock

ในแง่วิทยาศาสตร์ มันถูกกำหนดให้เป็น panniculopathy edemato-fibrosclerotic; โดยทั่วไปเรียกอีกอย่างว่าผิวเปลือกส้ม

กลไกการสร้างเซลลูไลท์นั้นขึ้นอยู่กับการชะงักงันของจุลภาคของผิวหนังใต้ผิวหนังและการเปลี่ยนแปลงของการแลกเปลี่ยนของเหลวระหว่างพลาสมาและเนื้อเยื่อ

เซลลูไลท์เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่ขาของสตรีที่มีน้ำหนักเกิน แม้ว่าจะส่งผลต่อส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เพศชาย และไม่ช่วยให้ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวผอมบางหรือปกติจำนวนมากเว้นไว้

เซลลูไลท์มีลักษณะเป็นสามปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด:

• การกักเก็บน้ำและการชะลอการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง
• การแตกของเซลล์ไขมันด้วยการเทเนื้อหาลงในเมทริกซ์นอกเซลล์
• การเปลี่ยนแปลงของเส้นใยคอลลาเจนรอบเซลล์

ปัจจัยจูงใจนั้นแตกต่างกัน: พันธุกรรม, การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, โภชนาการ, การไหลของฮอร์โมน, เสื้อผ้า, วิถีการดำเนินชีวิต, โรค ฯลฯ
เซลลูไลท์จะต้องไม่สับสนกับอาการบวมน้ำและแม้แต่น้อยกับเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน

เนื้อหาที่ตีพิมพ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้สามารถเข้าถึงคำแนะนำ คำแนะนำ และการเยียวยาทั่วไปได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งแพทย์และตำรามักจะจ่ายให้กับการรักษาเซลลูไลท์ ข้อบ่งชี้ดังกล่าวจะต้องไม่แทนที่ความคิดเห็นของแพทย์ที่เข้าร่วมหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ ในภาคที่ปฏิบัติต่อผู้ป่วย

และเมแทบอลิซึมจากเรื่องหนึ่งไปสู่อีกเรื่องหนึ่งก็สามารถเปลี่ยนประสิทธิภาพของการไหลเวียนโลหิตได้ ผู้ที่มีความโน้มเอียงมากกว่าควรเข้ามาแทรกแซงโดยเร็วและเฉียบขาดมากขึ้นเพื่อปรับปรุงการไหลเวียน บางครั้งเซลลูไลท์เป็นผลที่ตามมาของความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำ

ติดตามอาหารที่เหมาะสม (ดูด้านล่าง)

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแอโรบิกและมีความเข้มข้นปานกลาง

ในกรณีที่มีพยาธิสภาพหรือความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ให้รักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน คอร์ติโคสเตียรอยด์ โปรแลคติน และไทรอยด์ฮอร์โมนให้อยู่ในระดับปกติ

หากจำเป็น ให้ป้องกันหรือรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง เชื่อกันว่าอาการท้องผูกในลำไส้ใหญ่อย่างรุนแรงจะกดดันหลอดเลือดโดยรอบอย่างมาก ทำให้การกลับมาของหลอดเลือดดำลดลง (โดยเฉพาะในบางพื้นที่)

แต่งตัวให้เหมาะสมด้วยเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบาย ต้องส่งเสริมการไหลเวียนตามปกติ

หยุดสูบบุหรี่

เลิกดื่มสุรา

สมมติท่าที่ถูกต้องโดยเฉพาะในท่านั่ง

กรณีตั้งครรภ์ ให้เน้นย้ำพฤติกรรมที่กล่าวมาทั้งหมด (นี่คือครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่ควรใช้ระหว่างตั้งครรภ์)

หากเซลลูไลท์รุนแรงให้ใช้:

• การเยียวยาธรรมชาติ
• ยารักษาโรค
• การรักษาพยาบาลทางเลือก (ดูด้านล่าง)

ละเลย "การไหลเวียนไม่ดีที่เป็นไปได้

การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม (ดูด้านล่าง)

สูบบุหรี่

การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

อยู่ประจำและไม่ทำกิจกรรมทางกาย

อย่าชดเชยหรือรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนบางอย่างโดยคร่าวๆ

กินยาคุมกำเนิด (เฉพาะในกรณีที่แพ้เอสโตรเจน)

ละเลยอาการท้องผูกโดยเฉพาะเมื่อมีอาการรุนแรง

แต่งกายด้วยเสื้อผ้ารัดรูป (เช่น กางเกงยีนส์) และรองเท้าที่ไม่สะดวก (เช่น รองเท้าส้นสูง)

นั่งนานเกินไป ไขว้ขา หรือท่าอื่นๆ ที่อาจทำให้ระบบไหลเวียนไม่ดี

เริ่มรักษาเซลลูไลท์เมื่อมันก่อตัวขึ้นเป็นวงกว้างแล้ว

จะต้องมีแคลอรีต่ำ บางครั้ง การลดน้ำหนัก (การลดไขมันเนื่องจากการรับประทานอาหารและการเล่นกีฬาที่ถูกต้อง) ก็เพียงพอแล้วที่จะลดเซลลูไลท์ได้อย่างมาก

กินอาหารที่มีของเหลวสูงและดื่มมาก ทำน้ำอย่างน้อย 1 มิลลิลิตรต่อแคลอรี่ที่รับประทานพร้อมกับอาหาร สำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย 1.8-2.2 ลิตรต่อวันก็เพียงพอแล้ว อาหารที่อุดมด้วยน้ำคือ:

• ของสดล้วนๆ โดยเฉพาะผักและผลไม้ก็เหมาะ แต่เราต้องไม่ลืมบทบาทของเนื้อกับปลา
• นมและโยเกิร์ต: อาจดูเล็กน้อย แต่นมหนึ่งถ้วยและโยเกิร์ตสองหม้อต่อวันให้น้ำประมาณ ¼ ของปริมาณน้ำที่ผู้ใหญ่ทั่วไปต้องการ
• น้ำซุปสูตรแรก: ซุปมิเนสโตรเน่และพืชตระกูลถั่วหรือซีเรียลสามารถให้น้ำได้มากถึง 300 มล. ต่อครั้ง
• หลักสูตรที่สองกึ่งของเหลว: เป็นซุปปลาและเนื้อ ในระดับที่น้อยกว่าหลักสูตรแรกพวกเขาสามารถเพิ่มปริมาณน้ำในอาหารได้อย่างมาก
• ปั่นแยกส่วน สมูทตี้ มิลค์เชค แช่แข็ง ไอศกรีม ซอร์เบต์ และไอศกรีมน้ำ: โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและไขมัน ช่วยให้ได้ของเหลวในปริมาณมาก

ชอบอาหารที่มีโซเดียมต่ำ: เป็นอาหารที่ไม่มีเกลือแกง การปฏิบัติตามอาหารโซเดียมต่ำ ก็เพียงพอแล้วที่จะไม่ปรุงรสอาหารและหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดองหรือปรุงรส

กินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม: เป็นไอออนบวกภายในเซลล์หลักและต่อต้านความแข็งแรงของโซเดียมนอกเซลล์ ความสมดุลของทั้งสองช่วยให้การกระจายของเหลวภายในและภายนอกเซลล์ได้อย่างถูกต้อง แหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้

รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง: ธาตุอาหารรองนี้มีฤทธิ์เป็นด่างและร่วมกับโพแทสเซียมช่วยรักษาสมดุลของกรด-ด่าง อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ซีเรียลที่เป็นเส้นใย (เช่น รำข้าว) โกโก้ บางส่วน เมล็ดที่มีน้ำมัน (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ พิสตาชิโอ เฮเซลนัท วอลนัท ฯลฯ) ถั่วเลนทิล อาร์ติโชก ฯลฯ

ส่งเสริมการบริโภคสารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยยับยั้งเซลลูไลท์และบางส่วนให้ผลดีต่อหลอดเลือด เหล่านี้เป็นประเภทน้ำเกลือวิตามินและโพลีฟีนอล:

• สารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน: วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี มีมากในผลไม้ ผัก (สีแดงหรือสีส้มและมีรสเปรี้ยว) และในส่วนที่เป็นไขมันของผักหลายชนิด (จมูกข้าวสาลี อะโวคาโด น้ำมันสกัด ฯลฯ )
• สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล: ฟีนอลธรรมดา, ฟลาโวนอยด์, แทนนิน มีทั้งผลไม้ ผัก ไวน์ เมล็ดพืช ฯลฯ
• สารต้านอนุมูลอิสระจากน้ำเกลือ: สังกะสีและซีลีเนียม อุดมไปด้วยเนื้อสัตว์และผลไม้แห้ง

ในบรรดาอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ชอบอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลปานกลางหรือปานกลางในปริมาณที่เพียงพอ

และอุดมไปด้วยโซเดียมหรือโซเดียมกลูตาเมต จากสัตว์หรือพืชเหล่านี้มีปริมาณน้ำไม่เพียงพอและมักจะนำเกลือจำนวนมาก บางส่วนคือ:

• ที่มาจากสัตว์: ไส้กรอก (ซาลามี่ ไส้กรอก ฯลฯ) เค็มและปรุงรส (แฮมดิบ มีจุด คูลาเทลโล ฯลฯ) ปลาค็อด บอตตากา ปลาแอนโชวี่เค็ม แซลมอนรมควัน ชีส ฯลฯ
• ที่มาจากพืช: ผลไม้อบแห้ง แยม แยม ผลไม้หวาน ฯลฯ
• ซุปก้อนที่อุดมไปด้วย: อาหารจีน ซุปในถุง ฯลฯ.
• อื่นๆ: มันฝรั่งทอด ถั่วลิสง นาโชส์ เป็นต้น

เครื่องปรุงรสเค็มมาก: นอกจากตัวเกลือแล้ว ซอสถั่วเหลืองและซอสปรุงรสอื่นๆ

อาหารที่มีแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่ำ: ส่วนใหญ่เกิดขึ้นกับการต้มของอาหารที่ตัดแล้ว เกลือจะเจือจางในของเหลวและสูญเสียเป็นผล

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่ำ: ปรุงและถนอมอาหาร โมเลกุลที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมากสูญเสียการทำงานเมื่อถูกทำลายโดยการปรุงอาหารหรือรับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน

อาหารขยะ: อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยสารเติมแต่ง โมเลกุลที่ออกฤทธิ์ทางเภสัชวิทยา เช่น เส้นประสาท น้ำตาล เกลือ ฯลฯ หมวดหมู่นี้ประกอบด้วยหลายรายการที่กล่าวถึงจนถึงตอนนี้ แต่ยังรวมถึง: ช็อกโกแลตแท่ง บิสกิต กรุบกรอบ อาหารจานด่วนทั้งหมด เครื่องดื่มหวาน ฯลฯ

อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงและในปริมาณที่มากเกินไป กลไกไม่ชัดเจน แต่ดูเหมือนว่านิสัยนี้สัมพันธ์กับการกักเก็บน้ำและการเกิดเซลลูไลท์

ฉัน:

• เบิร์ช: ใบและทิงเจอร์แม่ใช้เป็นหลักในรูปแบบของชาสมุนไพร ประกอบด้วยซาโปนินทริเทอร์ปีน น้ำมันหอมระเหย ฟลาโวนอยด์ แทนนิน วิตามินซีและเรซิน
• เถาแดง : ใบใช้เป็นชาสมุนไพรเป็นหลัก มีสารฟลาโวนอยด์และแอนโธไซยานิน
• Gotu kola: ใช้ใบเป็นหลักในรูปของชาสมุนไพร ประกอบด้วย asiaticoside และ madecassicoside, กรด asiatic และ madecassic, กรดอะมิโน, quercetin, น้ำมันหอมระเหย
• อื่นๆ ได้แก่ บลูเบอร์รี่ โคลเวอร์หวาน ไม้กวาดเขียง และเกาลัดม้า

อาหารขับปัสสาวะเช่น:

• อาติโช๊ค, ยี่หร่า, endive, สีน้ำเงิน, แตงกวา, สับปะรด, แตงโม, แตงโม, ลูกพีช, สตรอเบอร์รี่

, ป้องกันเส้นเลือดฝอย, ต้านการอักเสบและป้องกันอาการบวมน้ำ.

บางส่วนใช้สำหรับช่องปาก เฉพาะหรือฉีด (ดู Mesotherapy)

ยาชนิดเดียวที่ใช้ในการรักษาเซลลูไลท์คือยาที่มีไว้สำหรับการรักษารูปแบบการติดเชื้อ

เหล่านี้เป็นยาปฏิชีวนะโดยพื้นฐานที่จะนำมารับประทานเช่น:

• Flucloxacillin (เช่น Flucloxacillin GNT)
• Phenoxymethylpenicillin (เช่น Fenoss FN)
• เบนซิลเพนิซิลลิน (เช่น เบนซิล บี, เพนิซิลลิน จี)

และคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินโดยทั่วไป

บางคนแนะนำให้จำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มาจากสัตว์ซึ่งอาจมีฮอร์โมนสเตียรอยด์ (เอสโตรเจน) อยู่ ตัวอย่างที่บ่งชี้ได้ชัดเจนที่สุดอาจเป็นของเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อเดียวกันแม้ว่าหน่วยงานควบคุมจะรับประกันว่าไม่มีโมเลกุลเหล่านี้ก็ตาม

ในวัยผู้ใหญ่ ข้อควรระวังทั้งหมดที่เราพูดถึงในบทก่อนหน้าจะมีผลบังคับใช้

.
เซลลูไลท์ที่เกิดจากหรือกำเริบอย่างมีนัยสำคัญโดยรูปแบบน้ำเหลืองสามารถปรับปรุงได้โดย:

• Mesotherapy กับผลิตภัณฑ์ vasotonic: ใช้โดยการฉีดสารละลายยาที่มีผลดีต่อน้ำเสียงและการซึมผ่านของหลอดเลือด บริเวณที่ได้รับผลกระทบคือบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากเซลลูไลท์
• Iontophoresis: เป็นรูปแบบของการฉีดที่ไม่ต้องใช้เข็ม ช่วยให้ยาผ่านผิวหนังชั้นนอกโดยใช้กระแสไฟตรง โมเลกุลที่ใช้มากที่สุดคือ:
  • อะมิโนฟิลลีน
  • คาร์นิทีน
  • เอสซิน
• Pressotherapy: ประกอบด้วย "การใช้แรงกดจากภายนอกไปยังบริเวณที่จะทำการรักษาโดยใช้เครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะ ซึ่งดูเหมือนแถบที่สามารถติดตั้งบนขาและแขนได้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด