อาหารเสริมไฟเบอร์

ที่มาจากพืชสามารถเติมไฟเบอร์เป็นอาหารเสริมในมื้ออาหารปกติได้

โดยมีผลสะท้อนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งหมด ตัวอย่างเช่น อาหารเสริมพรีไบโอติกซึ่งมีประโยชน์ในการควบคุมการทำงานของลำไส้และสนับสนุนการสร้างจุลชีพที่เป็นอยู่แบบพึ่งพาอาศัยกัน

เมื่อรวมอยู่ในอาหารแคลอรีต่ำ ไฟเบอร์และอาหารเสริมที่มีมันช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน ในแง่นี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ทำหน้าที่สองอย่าง:

• ในแง่หนึ่ง หากรับประทานก่อนอาหาร จะจำกัดปริมาณแคลอรี่โดยการเพิ่มปริมาณในกระเพาะอาหารและลดแรงกระตุ้นของความหิว
• ในทางกลับกัน พวกมันรบกวนการดูดซึมสารอาหารในลำไส้

ทั้งหมดนี้โดยไม่ส่งผลต่อความต้องการแคลอรี่ของร่างกาย แต่อย่างใด เนื่องจากไฟเบอร์ถือได้ว่าเป็นสารอาหารที่ไม่มีพลังงาน ในทำนองเดียวกัน ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงจะทำให้สุขภาพดีขึ้นเพราะไปทดแทนอาหารอื่นๆ ที่ไม่ดี สำหรับคุณ เช่น การรับประทานแอปเปิ้ลลูกใหญ่ก่อนอาหารช่วยลดพื้นที่ในกระเพาะอาหารสำหรับอาหารอันโอชะที่อาจเป็นอันตรายอื่นๆ เช่น เนื้อเย็น ของทอดและของทอดรสเค็ม หรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง

การเติมไฟเบอร์ยังส่งผลดีต่อการควบคุมการเผาผลาญอีกด้วย หลังรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง การดูดซึมของน้ำตาลจะช้าลง เช่นเดียวกันสำหรับคอเลสเตอรอลซึ่งความเข้มข้นในเลือดมีแนวโน้มลดลงเมื่อเปลี่ยนจาก "อาหารที่ผ่านการกลั่นเป็นอาหารที่มีของเสีย"

ฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ ของไฟเบอร์ช่วยลดเวลาที่อยู่อาศัยของสารพิษในลำไส้เล็ก เร่งการกำจัด (ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่)

อาหารเสริมไฟเบอร์: วิธีการรับประทาน

ลักษณะเฉพาะของการดูดซับน้ำปริมาณมากต้องการให้การเสริมใยอาหารควบคู่ไปกับการบริโภคของเหลวในปริมาณมากซึ่งมีประโยชน์เหนือสิ่งอื่นใดในการเจือจางสารพิษที่มีอยู่ในลำไส้เล็ก

ไฟเบอร์เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับอาการท้องผูก เพื่อจุดประสงค์นี้ มีผลิตภัณฑ์หลายชนิดที่มีพอลิแซ็กคาไรด์ที่มีการบวมตัวสูง ลักษณะนี้มีส่วนช่วยในการเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้เกิดผลการขับเคลื่อนซึ่งเมื่อรวมกับความนุ่มนวลที่มากขึ้นของอุจจาระจะช่วยให้การอพยพง่ายขึ้น อาหารเสริมไฟเบอร์จึงถูกใช้โดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร diverticulosis และโดยทุกคนที่ต้องหลีกเลี่ยงความพยายามในการถ่ายอุจจาระ

เช่นเดียวกับในกรณีของอาการท้องร่วง เนื่องจากเส้นใยดูดซับน้ำในลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องผูก (โปรดทราบ! ในกรณีนี้ ไม่ควรรับประทานของเหลว)

แทนที่จะหันไปใช้อาหารเสริมเฉพาะ ด้วยวิธีนี้ ในความเป็นจริง เป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากชุดไมโครอิลิเมนต์พิเศษที่เกี่ยวข้องกับพวกมัน โดยได้รับผลที่ค่อนข้างมีค่า เนื่องจากมันสามารถสกัดกั้นโรคร้ายแรงได้อย่างมีนัยสำคัญ เช่น หลอดเลือด เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด

เมื่อรับประทานเป็นรายบุคคลในปริมาณมาก อาหารเสริมที่มีเส้นใยอาจก่อให้เกิดอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น รำข้าวสามารถทำให้เกิดภาวะขาดแร่ธาตุ เนื่องจากอุดมไปด้วยปัจจัยต่อต้านโภชนาการ เช่น ไฟเตต ซึ่งขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็ก

อาการปวดท้องและท้องอืดในขณะที่แสดงผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของใยอาหารนั้นไม่ค่อยน่าเป็นห่วงเนื่องจากมักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

, เพกติน, โอลิโกฟรุกโตส, อินนูลิน, แป้งต้านทาน) เนื่องจากพวกมันสามารถช่วยลด pH ในลำไส้โดยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ ซึ่งตรงกันข้ามกับสิ่งที่เคยเห็นมาก่อน

รำข้าวที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายเด่นชัดกว่าคือข้าวสาลี เนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งสามารถดูดซับน้ำได้ในปริมาณมาก

เมล็ดแฟลกซ์ยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อันล้ำค่า เช่นเดียวกับไฟเบอร์ในปริมาณมาก การรวมเข้ากับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเหล่านี้จึงมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อมีระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือดสูง

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติเฉพาะของอาหารเสริมไฟเบอร์:

• รำข้าว
• กระทิงและหมากฝรั่งกระทิง
• คารายากัม
• ไซเลี่ยม ไซเลี่ยม เมล็ดไซเลี่ยม
• วุ้นวุ้น
• กลูโคแมนแนน
• เพกติน

หลอดอาหารที่อาจนำไปสู่ ​​"ภาวะขาดอากาศหายใจในเวลากลางคืน

โดยทั่วไป ไม่แนะนำให้ใช้ในที่ที่มี:

• ลำไส้อุดตันหรืออักเสบ
• Pyloric ตีบ;
• เมกะโคลอนหรือเมกาเร็ตโต;
• อุตุนิยมวิทยาที่ทำเครื่องหมายไว้;
• อาการอาหารไม่ย่อยทำงาน

เลือกพืช Fir Acacia Acerola Sorrel ยาร์โรว์ ยาร์โรว์ Millefoglie Aconito Adatoda กระเทียม Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi ว่านหางจระเข้ Altea Witch Hazel Ammi หรือ Visnaga สับปะรด Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica โป๊ยกั๊ก โป๊ยกั๊กญี่ปุ่น โป๊ยกั๊ก ขม สีส้มขม Areca Arnicago พันธุ์ Asparagu Asparagus อาร์ปาส Hawthorn Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba กาแฟโกโก้ Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio ดอกคาโมไมล์ Roman Chamomile Camphor อบเชย Ceylon Maidenhair Capuchin อาร์ติโชก Cardamom Cardiac Thistle Asian Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Cabbage Celandine Colangine ชิโครี Condus ผักชี แครนเบอร์รี่ Barberry ดอกเบญจมาศอเมริกัน ยี่หร่า ขมิ้น Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder เอฟีดรา Elenio Eleutherococcus Helichrysum อีฟนิ่งพริมโรส หางม้า Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio ถั่วคาลาบาร์ Fenugreek ยี่หร่า Phytolacca Frangola Ash Fumaria เห็ดญี่ปุ่น Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia หม่อนหม่อน Gutian Gutian B. Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria เชอร์รี่ลอเรล ลาเวนเดอร์ ตะไคร้ Lespedeza Lovage Icelandic Lichen มะนาว แฟลกซ์ Lippia Licorice Lobelia Hops Maca Marjoram ข้าวโพด Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Meliloto บาล์มมะนาวอเมริกัน Myrtle Myrama Walnutome ตำแย Poppy Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Parsley Psyllium Pueraria mirifica Butcher's broom Pygeum Quassia Oak Rhubarb Ratania Rauwolfia ลูกเกด Castor bean Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Tarmarindo ถั่วเหลือง Pansy Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ginger ฟักทอง เลือกโรค สิวเด็กและเยาวชน Rosacea หูอื้อ หูอื้อ Aerophagia เส้นเอ็น Affections Afonia Aphtas Algias การทำงานที่มีกลิ่นปาก เลี้ยงลูกด้วยนม โรคภูมิแพ้ โรคโลหิตจาง ความปวดร้าว ความวิตกกังวล ภาวะหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หอบหืด โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ ผู้ชาย เพศ ผู้หญิง เยื่อบุตาอักเสบ โรคถุงน้ำดี โรคตาและถุงน้ำดี ผมเปราะบาง ฟันผุ ปวดหัว เซลลูไลติ เมารถ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ C limaterio ถุงน้ำดีอักเสบ คอเลสเตอรอลสูง โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ หลอดเลือด Convalescence Couperose ภาวะซึมเศร้า โรคผิวหนัง ผ้าอ้อม โรคผิวหนัง โรคเบาหวาน โรคท้องร่วง หย่อนสมรรถภาพทางเพศ Dyslipidemia ประจำเดือน Dyspepsia การรบกวนของการมองเห็น ริดสีดวงทวาร Epistaxis หัวใจที่ผิดปรกติ ไข้ Fibromyalgia โรคกระเพาะเรื้อรัง ความบาง วัยหมดประจำเดือน อุตุนิยมวิทยา โมโนนิวคลีโอซิส โรคอัลไซเมอร์ โรคโครห์น คลื่นไส้ อาเจียน โรคอ้วน รอยคล้ำ รอยคล้ำจากเชื้อรา เชื้อราที่เล็บ โรคกระดูกพรุน ผิวแห้ง โรคข้ออักเสบ Piorea ความดันต่ำ ต่อมลูกหมากอักเสบ โรคสะเก็ดเงิน หวัด รอยแยกของเต้านม รอยแยกที่ทวารหนัก สูงแผลไหม้เล็บเปราะกะพริบร้อนหูดเวียนศีรษะคุณสมบัติสมุนไพรฟอกแท้ง adaptogenic ยาโป๊ bittering ยาแก้ปวดยาชา anorectics ยาแก้ปวดยาแก้ท้องเฟ้อป้องกันอาการแพ้ป้องกันโรคหืดยาปฏิชีวนะโรคหวัด Anticellulitiche เลป Antidiaforetiche ต้านอาการท้องร่วง edematous พยาธิ antiemetic Antiemorroidarie antiphlogistic Antiidrotiche Antinevrotiche สารต้านอนุมูลอิสระลดไข้ antirheumatic antiscorbutic น้ำยาฆ่าเชื้อ antispasmodic ป้องกันยูริค aperitive ยาสมานแผล Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic Dyes Decongestants Deodorants Purifying Diaphoretic Cleansers Disinfectants Detoxifiers ดับกระหาย Diuretics Exciting Emetics Emmenagogues Emollients Hemostatic Energies ยารักษา Hemostatic Energies lanti Hypertensive Hypnotic Hypoglycemic Hypotensive Irritants Laxatives Soothing Narcotic Nerves Nutrients Odontalgic Pectoral Purgative Revulsive Remineralizing Refreshing Rubefacient Scialagoghe Sedative Soporifugas จาม Stomachic Stomatics ยาเสพติดให้กระชับหลอดเลือด