หัวใจเต้น

หากหัวใจเต้นน้อยลง คุณจะมีอายุยืนยาวขึ้น:

เต่า

6 ครั้งต่อนาที

150 ปีแห่งชีวิต

ช้าง

30 ครั้งต่อนาที

อายุ 70 ​​ปี

ม้า

44 ครั้งต่อนาที

อายุ 40 ปี

วัว

65 ครั้งต่อนาที

อายุ 22 ปี

หมู

70 ครั้งต่อนาที

อายุ 25 ปี

วาฬ

80 ครั้งต่อนาที

อายุ 20 ปี

หมา

90 ครั้งต่อนาที

15 ปีแห่งชีวิต

แมว

150 ครั้งต่อนาที

15 ปีแห่งชีวิต

ลิง

190 ครั้งต่อนาที

15 ปีแห่งชีวิต

กระต่าย

205 ครั้งต่อนาที

9 ปีแห่งชีวิต

หนูแฮมสเตอร์

450 ครั้งต่อนาที

ชีวิต 3 ปี

นกฮัมมิ่งเบิร์ด

600 ครั้งต่อนาที

0.5 ปีของชีวิต

ผู้ชาย

หัวใจเต้นช้า

<60 ครั้งต่อนาที

อายุ 35 หรือ 40 ปีในช่วงปลายศตวรรษที่ 18
78 ปีของชีวิตปัจจุบัน;
ทารกที่เกิดในช่วงต้นศตวรรษที่ 21 คาดว่าจะมีอายุขัยประมาณหนึ่งร้อยปี

ปกติ

60-100 ครั้งต่อนาที

อิศวร

> 100 ครั้งต่อนาที

เพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรงและช่วยให้เต้นได้ไม่กี่จังหวะ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะฝึก "กิจกรรมการเคลื่อนไหวปกติ: การออกกำลังกายสามสิบหรือสี่สิบนาที สี่หรือห้าครั้งต่อสัปดาห์ เป็นวิธีที่เหมาะในการลดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก" . , แม้แต่ 10 ครั้งต่อนาที

ความเข้มข้นในการทำงานในอุดมคติเท่ากับ 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด หากคุณไม่มีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เกณฑ์นี้สามารถคำนวณได้โดยการลบอายุของคุณออกจากค่าคงที่ 220 แล้วคูณผลลัพธ์ด้วย 0.7

อายุ:

ปีที่

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด:

อัตราการเต้นของหัวใจที่แนะนำ

นาที
max

ในทางกลับกัน การออกแรงระยะสั้นและหนักหน่วงไม่มีผลต่อการป้องกันหัวใจ ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างน้อยหนึ่งอย่าง