ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B.

ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ชายในปัจจุบัน

 

เรียบเรียงโดย ดร.จิโอวานนี เชตตา

มนุษย์ต้องรอประมาณ 6 ปีเพื่อให้ได้ท่าทางที่มั่นคง เมื่ออายุ 5-6 ขวบ อันที่จริงส่วนโค้งของกระดูกสันหลังนั้นก่อตัวและทรงตัวและสิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากการเจริญของ เท้า ซึ่งมีหน้าที่หลักในการปรับเปลี่ยนส่วนโค้งของกระดูกสันหลังในตำแหน่งตั้งตรง ในเวลาเดียวกันเคี้ยว (มีลักษณะของฟันกรามซี่แรก) และกลืนครบกำหนด ฟันที่เด็กก่อตัวขึ้นตั้งแต่อายุขวบขวบแรกนั้นจะเกิดขึ้นตามระนาบการบดเคี้ยวซึ่งในที่สุดก็ถูกกำหนดโดยท่าทางของเขา (กรามดูเหมือนจะตามกระดูกเชิงกรานเหมือน "เงา) ซึ่งค่อยๆไป แต่ยังรวมถึงการใช้ ภาษา ซึ่งด้วยกล้ามเนื้อ 17 มัด (ซึ่งมีลักษณะภายนอกมากกว่า) ร่วมกับเท้า เป็นตัวสร้างโครงสร้างการทำงานของอวัยวะที่สำคัญที่สุด อันที่จริง ลิ้นส่งผลโดยตรงต่อการเจริญเติบโตของขากรรไกรล่างและขากรรไกรบน และการสร้างรูปร่างของส่วนโค้งของฟัน การทำงานของกล้ามเนื้อเคี้ยวย่อมต้องสนับสนุนความไม่ลงรอยกันในปัจจุบันด้วยการสะท้อนบนโซ่กล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด การจัดตำแหน่งศีรษะที่ไม่เหมาะสมหมายความว่า เมื่อพิจารณาจากน้ำหนัก (เท่ากับประมาณ 1/7 ของน้ำหนักตัวในผู้ใหญ่) และตำแหน่งของศีรษะ การชดเชยทั้งร่างกายจึงอาจก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ของการขึ้น ๆ ลง ๆ ที่ก่อกวนผลกระทบ

เมื่อแรกเกิดมีวงจรประสาทที่มีแนวโน้มว่าจะมีอยู่อยู่แล้ว ที่เดินอย่างไรก็ตาม เพื่อให้มีการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกที่เพียงพอและขาดไม่ได้ พวกเขาจะถูกยับยั้งชั่วคราวโดยศูนย์ที่สูงกว่า ท่าทางเป็นการกระทำโดยสมัครใจจึงกลายเป็นปรากฏการณ์การเจริญเติบโตและการเรียนรู้ ประมาณ 1 ปีแรกเรียนรู้และติดตามโดยอัตโนมัติ เมื่ออายุได้ประมาณ 2 ขวบ หลังจากการพัฒนาโครงสร้างสัมพัทธ์แล้ว การควบคุมอัตโนมัติก็มีประสิทธิภาพ การพัฒนาฟังก์ชั่นการทรงตัว (postural tonic system) อย่างสมบูรณ์ มักจะเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 11 ขวบ และยังคงทรงตัวจนถึงอายุประมาณ 65 ปี ปี.

ความสมดุลและการเคลื่อนไหวได้รับการรับรองโดยกลไกทางสรีรวิทยาที่สำคัญซึ่งการทำงานของขนถ่าย (เขาวงกต), สมองน้อย, การก่อไขว้กันเหมือนแห, ตัวรับภาพและในระดับที่น้อยกว่านั้นการได้ยินและการสัมผัส exteroceptors มีส่วนสำคัญในเยื่อหุ้มสมองสมอง และความดัน (ของฝ่าเท้าของ โดยเฉพาะเท้า) และสารกระตุ้นของแคปซูลข้อต่อ เอ็นกล้ามเนื้อ และอวัยวะภายใน (enteroreceptors)
โดยทั่วไปแล้วระบบมอเตอร์ เช่น a ระบบไซเบอร์เนติกส์ประกอบด้วยการแสดงสมอง เอ็นแกรม ซึ่งประกอบด้วย "ชุดของประสบการณ์ยนต์ที่จดจำโดยบุคคล" ซึ่งช่วยให้มีกลไกในการตัดสินใจล่วงหน้า (ฟีดไปข้างหน้า) เกี่ยวกับพฤติกรรมยนต์ที่กำลังจะดำเนินการ กลไกนี้เปลี่ยนเอ็นแกรมเป็นรหัสทางประสาทซึ่งผ่านก้านสมองและทางเดินไขกระดูกไปถึงมอเตอร์ของกล้ามเนื้อส่วนปลาย พลังงานจิตจึงแปรเปลี่ยนเป็นพลังงานกลหรือเป็นการเคลื่อนไหว
เพื่อให้มีความกลมกลืนกัน แม้แต่การเคลื่อนไหวที่เล็กที่สุดก็เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งถูกคัดเลือกในลักษณะชั่วขณะตามลำดับชั้น ดังนั้นจึงดำเนินการในลักษณะที่ประสานกัน ราวกับว่าพวกเขาเป็นกล้ามเนื้อเดียว (การประสานงานของมอเตอร์) ทางเลือกของการเคลื่อนไหวถูกกำหนดอย่างรวดเร็วและสอดคล้องกันโดยระบบฟีดฟอร์เวิร์ด ต้องขอบคุณเอ็นแกรม ในขณะที่การควบคุมจะดำเนินการโดยระบบย้อนหลัง หรือโดย ข้อเสนอแนะตื่นตัวตลอดเวลาในระหว่างการดำเนินการ การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ของการเคลื่อนไหวซึ่งจำเป็นเนื่องจากการรบกวนนั้นเกิดขึ้นจริงโดยกลไกการแก้ไขซึ่งเป็นสิ่งที่คาดการณ์ได้ นี้จะช่วยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในแง่ของเวลาและลักษณะ
กิจกรรมการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ เช่น การเดินและการเคี้ยว มีลักษณะโดยทั่วไปเป็นไปโดยสมัครใจที่จุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด ปฏิกิริยาตอบสนอง เช่น จัดการโดยอัตโนมัติโดยปฏิกิริยาตอบสนองเชิงรับ โดยเฉพาะสิ่งธรรมดาที่มีข้อได้เปรียบด้านความเร็วอย่างมาก (40 ม./วินาที เพื่อความรวดเร็ว ) ตลอดระยะเวลาที่เหลือ สมองจะส่งค่าไขสันหลังให้ค่าที่ต้องการ ค่านี้เทียบกับสถานการณ์จริง คือ ค่าจริงวัดจากตัวรับความรู้สึกเฉพาะ โดยเปรียบเทียบค่าจริงกับค่าในอุดมคติคือไขสันหลัง ควบคุมประเภทของการแสดงที่กล้ามเนื้อต้องดำเนินการ
ความซับซ้อนของกลไกการกระทำ-ปฏิกิริยาตอบสนอง ที่มีอยู่ในการจัดการท่าทาง จำเป็นต้องให้หน้าที่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการเคลื่อนไหวและท่าทางมีความชัดเจนแต่ต้องพึ่งพาอาศัยกัน การจัดการการเคลื่อนไหวในเวลาเดียวกันเป็นลำดับชั้นและขนานกันองค์กรลำดับชั้นช่วยให้การพัฒนาในระดับที่ต่ำกว่าของกลไกการสะท้อนกลับที่สำคัญ การตอบสนองของลำตัวและสมอง) ด้วยเหตุนี้ ระดับที่สูงกว่าสามารถให้คำสั่งทั่วไปได้เท่านั้นโดยไม่ต้องให้รายละเอียดเกี่ยวกับการกระทำของมอเตอร์ อย่างไรก็ตาม ต้องขอบคุณโหมดคู่ขนานที่ระดับที่สูงขึ้นสามารถโต้ตอบโดยตรงกับคำสั่งที่ต่ำกว่า โดยผสานรวมและสลับกันใน วิธีการทำงานทันที (ด้านนี้เป็นพื้นฐานในการฟื้นตัวของรอยโรคบางอย่างของระบบประสาทส่วนกลาง) ตัวอย่างเช่น ไขสันหลังอย่างเดียวไม่สามารถรับประกันว่าการเดินจะราบรื่นและปลอดภัย
ทั้งหมดนี้ทำให้เราเข้าใจว่าท่าทางในการนิ่งและการเดินนั้นต้องการการควบคุมประสาทในระดับที่มากขึ้นอย่างไรเนื่องจากการต้านแรงโน้มถ่วงต้องการการประสานงานที่กว้างขวางและซับซ้อน โดยกลไกที่อธิบายไว้ข้างต้น สารกระตุ้นผิว พวกมันสามารถปรับการตอบสนองที่ซับซ้อนมากด้วยฟังก์ชั่นการทรงตัวที่โดดเด่น ดังนั้นความสำคัญของภูมิประเทศและรองเท้าในการกำหนดทัศนคติในการทรงตัว ดังนั้นในการสร้างเอ็นแกรมสมอง
ไม่ควรมองข้ามบทบาทพื้นฐานของระบบเกี่ยวพันในการกำหนดท่าทางและรูปแบบของมอเตอร์ สาเหตุใดๆ ที่สามารถปรับเปลี่ยนความสมดุลได้ (ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง) ที่ใดก็ตามที่วางอยู่บนแกนเซฟาโล-โพดาลิก จะมีการสะท้อนกลับในทันที ส่งผ่านขึ้นหรือลงตามสายโซ่ของกล้ามเนื้อและเครือข่ายเกี่ยวพัน บนส่วนอื่นๆ ของร่างกายทั้งหมด ดังนั้นการตั้งโปรแกรมใหม่ของระบบทรงตัวและความสมดุลจึงเกิดขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในเส้นทางอวัยวะหลักทั้งการทำงานและหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งแม้กระทั่งทางกายวิภาคเพื่อกำหนดเอ็นแกรมมอเตอร์ใหม่ มอเตอร์ที่ตั้งโปรแกรมไว้ เราจะยิ่งเสริมกำลังมากขึ้น เช่นเดียวกับการปรับสภาพทางจิตประสาท เอ็นแกรมมอเตอร์นั้น

บทความอื่น ๆ เกี่ยวกับ "ท่าทางและท่าทางยิมนาสติก"

1. ท่าทางและการเคลื่อนไหว - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
2. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B.
3. เครือข่าย tensegrity เกี่ยวพัน - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
4. พลังแห่งการผ่อนคลาย - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
5. ที่อยู่อาศัยและวิถีชีวิต "เทียม" - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
6. การศึกษาใหม่ทรงตัว T.I.B. -
7. ยิมนาสติกประสิทธิภาพสูงสุด - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
8. การศึกษาใหม่ทางมอเตอร์ - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
9. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. - ความต้านทานและความยืดหยุ่น -
10. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. - ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผู้ชายในปัจจุบัน
11. การศึกษาใหม่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
12. การปรับสภาพระบบประสาท - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
13. คำแนะนำทางกายภาพ - ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. -
14. ยิมนาสติกทรงตัว T.I.B. - บรรณานุกรม -